睡眠的重要性 -摘阅《Why We Sleep》

《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠学专家,曾是哈佛医学院教授,现在是伯克利大学心理学和神经科学的教授。书的一开头有这样一段:科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。它能提高你的记忆力,增加你的魅力;让你保持苗条,降低食欲;保护你不得癌症和老年痴呆;不让你感冒和伤风;降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。你会感觉更快乐,不抑郁,不紧张。你有兴趣吗

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健康睡眠的十二项守则

1、遵守规律的睡眠时间。每天同一时间上床,同一时间起床。人是会按照习惯行事的生物,一旦养成睡眠规律,就很难调整改变。周末睡得较晚,并不能完全补偿周间的睡眠缺乏,也会造成星期一早上更难早起。设定闹铃,提醒自己上床睡觉。我们常为起床时间设闹铃,却没有定时睡觉。如果十二项守则中你只能遵守一项,就是这项了。2、运动好处多多,但是不能太晚运动。尽量每天运动至少三十分钟,但要在睡前二至三小时前结束。3、远离咖

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关于贫穷和拖延的天才发现

来源:财新《新世纪》当你特别穷或特别没时间的时候,你的智力和判断力都会全面下降,导致进一步失败。美国一个跨学科团队今年完成了一项对资源稀缺状况下人的思维方式的研究,结论是:穷人和过于忙碌的人有一个共同思维特质,即注意力被稀缺资源过分占据,引起认知和判断力的全面下降。这项研究是心理学、行为经济学和政策研究学者协作的典范。研究的主导者是哈佛大学终身教授穆来纳森(Sendhil Mullainathan

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有哪些让你突然明白道理的瞬间?

来源:知乎/赵半白1、 如果你不结婚,不生娃,也不去买房,你的生活将会变得特别容易。如果是小城市的话,月薪三千就够用,甚至还能剩下点。但是没有几个人这么做,为什么?因为人终其一生在追求的东西是比较复杂的,除了单纯的享受更重要的是一种社会认同感。2、中国的穷人比你想象的还要多,富人也比你想象的还要多,外围女也比你想象的多。3、关于人际交往这件事,根本就不需要琢磨太多方法和技巧,只要你能给对方提供他需

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