體重沒變,竟成了肌少型肥胖?增肌減脂、健康慢活四原則

人過中年看起來瘦不是真的瘦,還有可能是沒有肌肉、只有脂肪的肌少型肥胖(虛胖),把握四原則一起增肌減脂、健康慢活。年過中年最討厭的事之一,就是隨著肌肉流失我們也同時變胖。紐西蘭奧塔哥大學生理學院助理教授雪德(Philip Sheard)接受媒體採訪時說,肌肉質量和骨質在30歲後就開始下降,而體脂肪卻持續增加,到了中年後期約55歲至65歲到達高峰,更不幸的是內臟脂肪還會增加到70歲之後。別以為看起來瘦

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失业难以避免,重构人生规划

"工作对于人生至关重要。它提供了收入,身份和意义,失业的创伤仅次于亲人的死亡。"我完全同意这段话。因为我父母的人生就是这样,上了一辈子的班,如果把工作的部分去掉,就没有其他值得一说的东西了。对于许多人来说,人生就是围绕着工作。上学是为了找工作,毕业是为了上班,等到退休不上班,就已经是晚年了。万一失业,生活顿时就崩溃了,就像上面的引言说的,收入、身份、意义瞬间都没了。我今天想说的是,这种"工作型人生

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一个美国的高级工程师谈如何选职业

英文原文https://erikbern.com/2019/09/26/misc-unsolicited-career-advice.html作者原来是一个外行,但是通过努力,进入了一家机器学习公司,现在发展得很好。他从自己的经历,得出一个观点: 就业要选择发展最快的行业。停滞发展、或者缓慢发展的公司,完全是一个零和游戏。如果你想晋升,必须等别人把位置空出来。你得到的,一定是其他人失去的。相比之下

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2分钟规则

每当你发现很难开始执行某项任务时,可以试试将其缩减成2分钟的版本。看一本书 → 看一页书写一篇文章 → 写一句话跑10公里 → 穿上跑鞋做100次俯卧撑 → 做1次俯卧撑多吃蔬菜水果 → 吃一个水果编写一个程序 → 编写一个函数 → 编写一行代码这样做的目的是使上手变得超级容易,让你先上手再说。一旦开始做了(这可能是最艰难的一步),你就会开始有动力,可能会继续做下去。阅读一页 → 阅读10页 →

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普通人应该怎么找到自己的竞争力

如果你想成为一流的网球运动员,你很快就会发现,这是没有希望的。但是,如果你想成为一流的水暖工,那么大部分人都可以做到。只要具有意志,坚持下去了解这个行业,精通手艺,假以时日,这是可以实现的目标。你无法成为网球明星,但是在其他领域,你可以慢慢发展自己的竞争力。这种竞争力,一部分来自你的内在因素(兴趣、学习能力、毅力、纪律性等等),另一部分来自通过工作的缓慢积累。芒格的意思是,普通人当不了职业的网球运

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你不是無法成功,你只是沒對自己洗腦

成功的人,都懂得對自己洗腦:不是的要說是、不可能的要說可能、不可以的要說可以。洗腦不是催眠,而是徹頭徹尾,從內心由裡到外的騙自己一回。1.知名TED演講者史蒂文森,有一個外祖母,他的外祖母幾乎可以堪稱是全世界最偉大的外祖母,他把史蒂文森塑造的非常成功,史蒂文森在TED上有場知名演講,觀看人數幾百萬人。而這個過程,她沒有做任何事,她只是在小的時候,對史蒂文森進行了洗腦。小時候外祖母對史蒂文森說:孩子

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